wszystko o

a jak mialem to zrobic. mi chodzilo tylko o schemat wszystko jest wyraznie na nim opisane.

[...] i co... od czego mam zaczac.. jesli ktos by byl taki dobry i chcial by pomoc to prosze o napisanie planu na mase dodam ze mam typ budowy ektomorfika :/ naprawde mam dosc bycia chudzielcem.. i jeszcze jedno co mam jesc jaka dieta by byla dobra na mase?? w necie jest ale zle opisane wszystko i nie moge sie polapac... prosze o pomoc dla chudzielca

":) koxamans cieszę się, że mimo iż mało piszę to pamiętasz o mnie :)" Foch! Ja napisałem pierwszy. ;f To fajnie że wszystko idzie dobrze:D Szkoda że u mnie nie :P

o kolega arnold ci podesłał dobrego linka. Tam wszystko masz. Ja chyba nawet jeszce z niego korzystałem kiedyś. pozdros

[...] względem ma mój respekt. Ale wiem, że będzie przede mną uciekał, że będę musiał skracać ring. Jak go złapię na linach, to będę walił po jego rękach, po jego ciele i robił wszystko, co do mnie należy. Mam po przegranej z Witalijem Kliczko coś do udowodnienia, bo ja powiniem wygrać tamtą walkę. Adamek będzie uciekał, ale jak go dopadnę to będzie [...]

[...] produkty przestaja ruszac. Po przyzwyczajeniu dieta prawie calkowicie przestaje byc uciazliwa - moze tylko dla portfela:) Sampopoczucie: poczatkow jest kiepskie ale potem wszystko wraca do normy. Szkodliwosc: Przeszukiwalem wypowiedzie na temat szkodliwosci i... malutko. Praktycznie wszsytkie wypowiedzi o szkodliwosci sa wyglaszane przez [...]

O nie zapłacone mandaty ojca czepiać się nie bedą,a co do więzienia,to zależy za jakie przestępstwo on odbywał karę,bo jak za poważne przestępstwa kryminalne, przestepstwa zagrażające zdrowiu,lub życiu,to wtedy możesz nie zostać dopuszczony do rekrutacji,lub w pewnym momencie,możesz mieć przerwaną rekrutację.Wszystko jednak badane jest [...]

[...] "oszczędzania" to poczekaj jeszcze troszkę a będziesz błagała o litość w siadach. Jak będziesz wtedy marudziła, że za ciężko to dostaniesz z laserka w czoło Co do AMP to też miałem próbkę i nic nie poczułem. Działa pewnie jak kreatyna ale po jakimś czasie. Ogólnie dla mnie produkt nie wypał.....wszystko niby ma ale zdecydowanie za mało.

[...] z bojowości i z bokserskiego serca, a pierwszy z tych pojedynków magazyn The Ring uznał za walkę roku. W roku 2001 po porażce z De La Hoyą, wydawało się, że widzieliśmy już wszystko, że kariera wypalonego dramatycznymi bojami fightera ma się ku końcowi i że wszystko, co miał najlepszego do zaoferowania, zostało już podane. Wtedy w Uncasville [...]

Robilem kiedys nocki i jadlem wszystko to co normalnie powinno sie jesc za dnia - to znaczy - wasza doba zaczyna sie powiedzmy od 14-15 a konczy np o 6-8 rano i tak: godz 14 sniadanko,dalej normalne posilki (bialko, tluszcz, wegle) do ok 2 w nocy, po tym czasie konczysz z weglami (bo niedlugo zawijasz do koja i lepiej zeby nic sie nie odlozylo)- [...]

[...] ucieka, a trzeba sie wziac w kupe. na razie wracam powoli do kuracji cytryna, suplementami, z dieta tylko kiepsko. wprowadze awokado, mieso moze jakies. szkoda, ze wolowina jest taka droga :/ kurczaki zabronione, indyk moze byc. najlepsze, ze dostalam na wszystko alergii...:/ bede pisac, jak cos ruszy. jak bedzie jakis progres. czas ucieka,wiem.

trochę gówniano sformułowane pytanie. w uproszczeniu mówiąc wszystko rozbija się o bilans azotowy i syntezę białek w organizmie ze spożytych w pożywieniu(+ pula aminokwasów uwalnianych z białek ciała) przy wysokim spożyciu białka ponad poziom równowagi azotowej, każdorazowa dawka ponad to wiąże się ze zmniejszonym anabolizmem z [...]

[...] barku...A z tego co widziałem to i w poście DUDKA tak było, dziwne to dla mnie, bo jak sądze nie ma w tym głębszego zamysłu.. Barki najpierw, potem ramiona, ot co. Poza tym jest ok, wszystko zgodne z zamysłem treningu z tego co mi się wydaje, jakby nie patrzeć...To tak na szybko, bo jako, że jest 2:34 to nie wiem jak tam z moim rozumowaniem.

[...] widłowego praca 3 zmianowa w pracy 0 ruchu po pracy dom komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecni od 2 dni staram się jeździć na rowerze Odżywianie: wszystko co niezdrowe oprócz słodyczy, nie lubię mleka w czystej formie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Nad ciśnienie [...]

[...] Lokiec boli mnie ok 2 tyg- miesiac potem sie uspokaja. Problem w tym, ze nawet po dluzszej przerwie, jesli tylko probuje jakies konkretniejsze ciezary (nie maksymalne), wszystko zaczyna sie od nowa... :( Przerwe na silowni w cwiczeni tricepsa mam bardzo dluga... Przerzucilem sie na sztuki walki ale dalej raz na jakis czas sprobuje cos [...]

[...] to wypowiedzialem sie chyba w miare jasno. W zaleznosci od tempa jest to 200=250 kcal dla marszu okolo 5 km/h i chyba 350-400 kcal dla biegu 8-9 km/h. Ilosc spalanych kcal to jednak nie wszystko, bo musimy dopasowac do tego tetno. JEst tez oczywiscie maly patent w postaci interwalow, ktore potrafia przepalic wiecej kcal bez ryzyka palenia miesni.

Witam! Trenuję Taekwondo już jakiś czas (kiedyś 2 lata, potem trochę przerwy i teraz znów od 4 miesięcy). Mój problem polega na tym, że strasznie po treningu bolą mnie ścięgna nóg. Podczas ćwiczeń na treningu i stretchingu jest ok, nie czuję, żebym za mocno się naciągał, ale następnego dnia nie mogę podnieść nogi na wysokość metra... Na kolejnym [...]

[...] orzechy kupie mam nadzieje że mi zęby nie wypadną po nich... III. Zostanę przy wodzie IV. Gainer...? No przecież nie zapomniałem o nim w spisie V. Tutaj również wszystko jest w spisie, więc nie wiem o co chodzi? VI. Tutaj wielkie dzięki bo nie wiedziałem co sobie zjeść :) Czemu mam podwyższać tłuszcz skoro biorę go rano (oliwa z [...]

[...] i to dość znacznie, tłuszcz z nóg, rąk itp oprócz brzucha znikł, zostało mi trochę tłuszczu na biodrach no i jak usiądę robią się spore oponki( jak jestem wyprostowany to wszystko się rozciąga, dlatego każdy mówi, że jestem szczupły ;p)i chce to spalić. Moje zapotrzebowanie kal. wyszło takie: 75 x 24 x 1.2= 2160- 300 (redukcja)= 1880( mało [...]

Po poludniu moze sie cos ruszy. W Dublinie wczoraj o 12 zamkneli wszystko, dzisiaj na razie tez nic nie laduje ani nie startuje, na razie maja ruszyc loty transatlantyckie. Warezz, czy mieli leciec?